Bizeps & Bananenbrot

Herzlich Willkommen zu "Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie"! Wir sprechen in unserem Podcast über Themen im Sport, Fitness und rund um die Gesundheit. Wir laden Sportler, Dozenten und Studenten der Deutschen Sportakademie ein, decken Fitness-Mythen auf und hören uns Erfolgsstorys an.

Unsere Podcast-Folgen:

#82 Fitness, FIBO & Fernweh – Trends, die Du nicht verpassen solltest!

Wie sieht Fitness 2025 aus? In dieser Folge erwartet Dich ein bunter Mix aus Reiseinspiration, Wettkampf-Talk und den heißesten FIBO-Trends! Matti erzählt von seinem sportlich-kulturellen Inselhopping zwischen Philippinen, Japan & Malaysia, während David mit seinem Halbmarathon-Fazit überrascht – inklusive ehrlicher Learnings. Und dann: FIBO Deep Dive! Von Nasenpflaster-Hypes über Recovery-Gadgets bis hin zu Design-Heimtrainern und High-Tech-Kletterwänden – David & Matti ziehen ihr Fazit: Was überzeugt wirklich und was ist vielleicht mehr Trend als Nutzen.

Lust auf mehr? 👉 Abonniere den Podcast, damit Du keine Folge verpasst!

#81 Jonas Burckhardt – Kraftsport, Ausbildung und Motivation aus Buxtehude

In dieser Episode von Bizeps & Bananenbrot begrüßen wir Jonas Burckhardt, Tutor an der Deutschen Sportakademie. Jonas erzählt von seiner beruflichen Reise, seiner Leidenschaft für den Kraftsport und seiner wichtigen Rolle in der Betreuung der Azubis in ihrer Ausbildung als Sport- und Fitnesskaufmann/-frau (IHK) inkl. Professional Fitnesscoach im hohen Norden. Erfahre, wie Jonas seine eigenen Ausbildungserfahrungen nutzt, um junge Talente zu fördern und wie er seinen Alltag zwischen Arbeit, Sport und Festivals gestaltet.

Hier findest Du alle Infos zur Ausbildung als Sport- und Fitnesskaufmann/-frau (IHK) inkl. Professional Fitnesscoach.

#80 Die perfekte Wettkampf-Ernährung – Teil 2 mit Roger Milenk

Wann und wie solltest Du Kohlenhydrate im Wettkampf zuführen? Kann das falsche Energy Gel Deine Performance ruinieren? Und ist Koffein ein Booster oder Risiko? Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Roger Milenk, Experte für Trainings- und Wettkampfernährung, erhältst Du die besten Tipps für Energie, Regeneration und das perfekte Wettkampffrühstück.

Höre jetzt rein und starte optimal vorbereitet durch!

#79 Energie ist alles! Die Basics der Sporternährung mit Roger Milenk

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Sporternährung und Energieversorgung ein. Unser Gast Roger Milenk, Experte für Trainings- und Wettkampfernährung, erklärt, warum eine falsche Verpflegung selbst den besten Athleten zum Scheitern bringen kann. Erfahre, warum Kohlenhydrate für Deine Performance entscheidend sind, wie Du Deinen Körper optimal mit Energie versorgst und wie Du die größten Fehler in der Sporternährung vermeidest.

Diese Folge liefert Dir essenzielles Wissen für Dein nächstes Rennen oder Training!

🔔 Tipp: In unserer Ernährungsberater Ausbildung wirst Du zum Experten für Sportlerernährung!

#78 Trainingsplanung und Krafttraining: Warum Kniebeugen alles besser machen

Im zweiten Teil unseres Interviews mit Thomas Hohenwarter tauchen wir in die Praxis ein. Erfahre, wie Du Deinen Trainingsplan optimierst, warum Krafttraining ein Gamechanger für Ausdauersportler ist und welche Rolle Ernährung in Deinem Training spielt. Egal, ob Du Anfänger bist oder ambitioniert trainierst – hier findest Du Tipps, die Dich wirklich weiterbringen!

#77 Leistungsdiagnostik: Wie Du die Geheimnisse Deines Stoffwechsels entschlüsselst

In der ersten Episode unseres zweiteiligen Interviews mit Thomas Hohenwarter, einem erfahrenen Leistungsdiagnostiker und Dozenten, erfährst Du alles über die Grundlagen der Leistungsdiagnostik. Was steckt hinter Begriffen wie Spiroergometrie, VO2 Max und Fettstoffwechsel? Und warum trainieren viele Sportler im „Niemandsland“? Thomas erklärt außerdem den polarisierenden Trainingsansatz – ein absolutes Muss für alle Ausdauersportler!

Tipp: Das Thema Leistungsdiagnostik ist neben professioneller Trainingsplanung und -steuerung Teil unserer Ausdauertrainer A-Lizenz Ausbildung.

#76 Mikroplastik: Unsichtbare Gefahr für Umwelt und Gesundheit

In dieser Podcast-Folge beleuchten Matti und David ein unsichtbares, aber allgegenwärtiges Problem: Mikroplastik. Diese winzigen Kunststoffpartikel, die kleiner als 5 Millimeter sind, finden sich in Trinkwasser, Lebensmitteln wie Fisch und Meeresfrüchten, Kosmetika, in der Luft und in unserem Körper. Doch wie entsteht Mikroplastik, welche Auswirkungen hat es auf unsere Gesundheit und unsere Umwelt, und vor allem: Wie können wir den unbewussten Konsum vermeiden und dass Mikroplastik in die Umwelt gelangt?

#75 Wintergemüse? Kann was!

Wintergemüse ist alles andere als langweilig! In der aktuellen Folge von Bizeps & Bananenbrot dreht sich alles um Steckrüben, Rote Beete und Co. Matti und David verraten Dir, welche Nährstoffbomben in der kalten Jahreszeit auf Dich warten und wie Du Wintergemüse so zubereiten kannst, dass es nicht nur gesund ist, sondern auch mega lecker schmeckt!

Tipp: Du brennst für gesunde Ernährung? Werde zum Experten! Die Weiterbildung zum Ernährungsberater bringt Dich aufs nächste Level.

#74 Herzenssache: Movember, Mythen und die wahre Bedeutung der Herzgesundheit

Es ist „No Shave November“ (oder auch „Movember“). Der Monat, in dem viele Männer mit einem Schnurrbart an die Männergesundheit erinnern und daran, wie wichtig es ist, zu Vorsorgeuntersuchungen zu gehen. Neben Prostatakrebs geht es auch um Herzgesundheit.

In der neuen Folge von Bizeps & Bananenbrot nehmen Matti und David den Movember zum Anlass, das Herz genau unter die Lupe zu nehmen. Neben wissenschaftlichen Hintergründen und der Funktionsweise geht es auch um weiche Faktoren wie Emotionen und die Liebe. Perfekt für alle, die im Movember auf sich und ihre Gesundheit achten wollen – hör rein und bleib fit!

#73 Studienbattle – von Schokoladenkonsum bis Geschmackspräferenzen

Matti und David präsentieren in dieser Folge eine neue Kategorie: das „Studienbattle“. Sie stellen sich gegenseitig wissenschaftliche Studien vor und versuchen herauszufinden, was hinter den Ergebnissen steckt. David beginnt mit einer humorvollen Studie über den Schokoladenkonsum in Krankenhäusern, während Matti eine Übersichtsarbeit zu Geschmackspräferenzen vorstellt, die sowohl kulturelle, hormonelle als auch genetische Einflüsse auf das Geschmacksempfinden untersucht. Die Folge bietet eine Mischung aus Unterhaltung, Wissenschaft und persönlichen Anekdoten.

Tipp: Alles über Ernährung lernst Du in unserem Lehrgang zum Ernährungsberater!

#72 Abgespaced – fit für den Weltraum

Der Weltraum – für viele ein Traum, für wenige Realität. 2021 war die ESA erstmalig nach 11 Jahren wieder auf der Suche nach Astronauten. Das Bewerbungsverfahren für Raumfahrer ist komplex, die Anforderungen hoch. Aus 22.500 Bewerbungen wurden nur 2 Bewerberinnen und 3 Bewerber ausgewählt. Welche körperlichen und psychosozialen Voraussetzungen ein Astronaut mitbringen muss und was die Schwerelosigkeit mit Knochen und Muskeln macht, verraten David und Matti in der aktuellen Podcast-Folge.

Dein Traum ist eine Karriere im Bereich Fitness, Ernährung oder Life Balance? Hier findest Du ⁠⁠die passende Weiterbildung⁠ für Dich.

#71 Kollagen – das Wundermittel für Haut und Gelenke?

Was ist wirklich dran an den zahlreichen Versprechen über die Wirkung von Kollagen? David und Matti sind der Sache auf den Grund gegangen und liefern spannende Erkenntnisse über das Supplementieren von Kollagen.

Tipp: Mit unserer ⁠Ernährungsberater Ausbildung⁠ wirst Du Experte für optimale und gesunde Sporternährung.

#70 Schlaf und sportliche Leistungsfähigkeit

Im 3. Teil unserer Podcast-Reihe zum Thema Schlaf sprechen David und Matti darüber, wie wichtig Schlaf für die sportliche Leistungsfähigkeit ist. Erfahre, wie sich Schlafmangel auf Energie, Erholung und Muskelaufbau auswirken kann und weshalb Schlaf genauso wichtig ist wie das Training selbst.

Wenn Dich das Thema interessiert, hör doch auch mal in die beiden anderen Podcast-Folgen zum Thema Schlaf rein.

#69 Schlaf und Essen - Dos and Don'ts

„Du bist, was Du isst“ oder „Du schläfst, wie Du isst“? David & Matthias erklären in dieser Folge, wie eine bewusste Ernährung zu besserem Schlaf und gesteigertem Wohlbefinden beitragen kann. Was fördert Entspannung und Schläfrigkeit, was bewirkt das Gegenteil?

Du möchtest Ernährungscoach werden? Unsere berufsbegleitende ⁠Ernährungsberater Ausbildung⁠ startet jährlich im April und Oktober!

#68 Schlaf und Alltag – Auswirkungen auf Konzentration und Stress | Teil 1

Schlafmangel kann selbst die einfachsten Aufgaben im Alltag zu einer echten Herausforderung werden lassen. Bereits ein kurzfristiger Schlafmangel von 24 bis 48 Stunden führt zu einer verminderten Reaktionszeit, geringerer Aufmerksamkeit und eingeschränktem Urteilsvermögen.

Im ersten Teil unserer 3-teiligen Podcast-Serie zum Thema „Schlaf und Alltag“ erfährst Du von unseren Experten David und Matthias, was zu wenig Schlaf in unserem Körper bewirkt und wie wir zu ausreichender Erholung kommen.

PS: Schlaf bedeutet Regeneration. Wenn Dich das Thema Regeneration im Sport interessiert, lies gerne unseren ⁠Blogartikel⁠ dazu.

#67 Weshalb wir unseren Füßen mehr Beachtung schenken sollten

Wie selbstverständlich packen wir unsere Füße jeden Tag in Socken und meist zu enge Schuhe und wundern uns, wenn Knie und Rücken schmerzen. Was wir oft vergessen: unseren Füßen etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Aber weshalb sollten wir das tun? David & Matthias sprechen in dieser Folge mit dem Fußkartografen Carsten Stark, dem Spezialisten für natürliche Fußgesundheit, und erfahren, welche Zusammenhänge zwischen Füßen, Körper und Wohlbefinden bestehen.

Auch spannend: Unsere Podcastfolge ⁠⁠„Kopfschmerzen, Verspannung und Co – was haben unsere Zähne damit zu tun?“

#66 Bauchgefühl: Wie Deine Darmflora Deine Gesundheit beeinflusst

In dieser Podcastfolge tauchen David & Matthias in die faszinierende Welt der Darmgesundheit ein! Erfahre, wie Deine Darmflora Deine Gesundheit beeinflusst, welche Lebensmittel Deinem Darm guttun und wie Du durch einen gesunden Darm Dein Wohlbefinden steigern kannst.
Zu Gast: Katrin Bartusch, die Expertin für Darmgesundheit. Sie gibt wertvolle Tipps für ein gesundes Leben. Dein Darm wird es Dir danken!

Mehr Ernährungstipps findest Du auch in unserem Blog-Artikel: ⁠Aufbau und Pflege einer gesunden Darmflora

#65 Kopfschmerzen, Verspannung und Co – was haben unsere Zähne damit zu tun?

Der Einfluss unserer Zähne wird häufig unterschätzt – denn Zähne, Kiefer und Kieferfunktionalität wirken sich nahezu auf unseren gesamten Körper aus. David & Matthias haben sich zu diesem Thema die Expertin und Zahnärztin Dr. Nicole Lenz eingeladen.
Eine spannende Folge, die u. a. über mögliche Ursachen von Kopfschmerzen, Verspannungen und Co aufklärt.

Tipp: Schau auch mal in unserer ⁠WebAcademy⁠ vorbei! Hier bieten wir monatlich kostenfreie Webinare zu unterschiedlichen Themen aus dem Bereich Sport, Psyche und Gesundheit an.

#64 Wie umgehen mit sportlichen Rückschlägen?

Ein großes Ziel und dann das: eine Verletzung … – für ambitionierte Sportler ein schwerer Rückschlag, nicht nur physisch, auch emotional.
Genau mit solchen Herausforderungen beschäftigen sich David & Matthias in dieser Podcast-Folge. Die beiden Sportexperten geben wertvolle Tipps zum Umgang mit Verletzungen und zu alternativen Trainingsformen, um aus anfänglichen Frustrationen gestärkt ins Training zurückzukehren.

Dich interessiert das Thema Prävention & Rehabilitation im Sport? Unser 3-monatiger Lehrgang zum Medizinischen Fitnesstrainer bereitet Dich optimal auf eine professionelle Arbeit im Gesundheitssport vor!

#63 Gesund & nachhaltig essen – Neue Ernährungsempfehlungen der DGE

Anfang März 2024 hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V., kurz DGE, neue Ernährungsempfehlungen für Deutschland veröffentlicht: weniger Fleisch, mehr Pflanzliches und dabei die Umwelt schonen, so der Ansatz. Ein wichtiges und ebenso spannendes Thema, mit dem sich David und Matthias in der aktuellen Podcastfolge auseinandersetzen – von der Wirkung einzelner Ernährungsbausteine bis zu Komponenten, die bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung berücksichtigt werden sollten.

Du möchtest selbst zum Ernährungsexperten werden? Starte jetzt Deine Ausbildung zum Ernährungsberater!

#62 Sport und seine Wirkung auf die Psyche

Hat sportliche Betätigung lediglich Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden oder hat sie weit mehr Bedeutung, als viele glauben? David & Matthias beleuchten in der aktuellen Podcast-Folge die Wirkung von Sport auf die menschliche Psyche: von Botenstoffen im Gehirn bis zu deren Bedeutung bei Depressionserkrankungen.

Du möchtest stressresistenter werden und auch anderen helfen, Herausforderungen im Alltag besser zu meistern? Dann starte mit uns Deine Ausbildung zum Resilienztrainer!

#61 Was ist Stabitraining?

Beim Stabilisationstraining oder kurz Stabitraining denken viele vor allem an das Training der Rumpfmuskulatur. Dabei steckt weit mehr dahinter. Unsere Experten David & Matthias erklären, was genau hinter Stabitraining steckt, wofür es sinnvoll ist und welche Vorteile es mit sich bringt.

Du möchtest selbst zum Fitness-Experten werden? Mit unserer Sport- und Fitnesstrainer Ausbildung hast Du die umfassende Top Qualifikation mit vier Trainer-Lizenzen und 2 Trainer-Zertifikaten.

#60 Körpermythen – Teil 2: Was stimmt wirklich, was nicht?

So viele Mythen – so viele Fragen...! Ergänzend zu unserer ersten Podcast-Folge über Körpermythen greifen David & Matthias weitere Mythen rund um unseren Körper auf: Sollte man Wunden wirklich an der Luft trocknen lassen? Darf man Kaugummis runterschlucken? Hilft es, bei trockener Haut einfach mehr zu trinken? Und wie sieht es eigentlich mit einem täglichen Glas Rotwein aus?

Wenn ihr weitere Mythen kennt, die David & Matthias in einer nächsten Folge aufgreifen sollen, schreibt uns gerne!

#59 Der Hype um die Abnehmspritze

Das ursprünglich für Diabetiker entwickelte Medikament Ozempic erlebt seit Monaten als „Abnehmspritze“ vor allem in den USA einen regelrechten Hype – was steckt dahinter? Wo lauern Gefahren und welche Nebenwirkungen sind möglich? David und Matthias nehmen das Medikament unter die Lupe und klären über dessen Inhaltsstoffe und Wirkung auf den Körper auf.

Tipp: Weitere spannende Themen aus dem Bereich Fitness und Gesundheit findest Du auch in unseren ⁠Blogbeiträgen⁠ der Deutschen Sportakademie.

#58 Vegane Ernährung – was gibt’s Neues?

Jährlich im Januar ruft der #veganuary dazu auf, sich 1 Monat lang rein pflanzlich zu ernähren. Für einige schon Alltag, für andere eine gute Möglichkeit, diese Form der Ernährung zu testen. David & Matthias berichten in dieser Podcast-Folge über die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse einer rein veganen Ernährungsweise und geben Tipps, worauf geachtet werden sollte.

Tipp: In unserer ⁠Ausbildung als Ernährungsberater⁠ lernst Du alles rund um die wichtigen Nährstoffe für den Körper und bist anschließend in der Lage, selbst erfolgreiche Ernährungscoachings durchzuführen.

#57 Neujahrsvorsätze – sinnvoll oder zum Scheitern verurteilt?

Was sind eigentlich die häufigsten Ziele für das neue Jahr? Woran liegt es, dass Neujahrsvorsätze häufig scheitern? Und wie schaffen wir es, diese Ziele wirklich zu verfolgen und dranzubleiben? Die Antworten auf diese Fragen liefern Dir David & Matthias pünktlich zum Jahreswechsel in der aktuellen Podcast-Folge. Viel Spaß beim Anhören & einen energievollen Start ins neue Jahr!

#56 Fitnessmythen // Gesund durch die Feiertage

Deftiges Essen, Plätzchen, Schokolade und Co. – an Festtagen sieht unser Ess- und Bewegungsverhalten oft etwas anders aus als üblich. Die Frage ist: Sind wir da vielleicht manchmal etwas zu maßlos? David & Matthias geben in der aktuellen Podcast-Folge ein paar hilfreiche Tipps, wie ihr die Festtage in vollen Zügen genießen und doch etwas achtsamer gestalten könnt.

Tipp: In unserer Weiterbildung zum Ernährungsberater lernst Du alles über eine vollwertige Ernährung, sportartenspezifischen Ernährungsstrategien und Ernährungspsychologie und wirst selbst zum Profi!

#55 Fitnessmythen // Muss Vitamin D in der kalten Jahreszeit supplementiert werden?

Nur 10 bis 20 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin D wird über die Nahrung aufgenommen, der Rest über Sonnenlicht. Was bedeutet das für unseren Körper in den dunkleren Wintermonaten? Muss Vitamin D supplementiert werden? David & Matthias erklären in dieser Podcast-Folge alles rund um das Sonnenvitamin und geben Tipps, wie sich der Vitamin D-Speicher auffüllen lässt.

Weitere Tipps für Dein Immunsystem findest Du unserem Blog-Artikel über die 10 besten Lebensmittel zur Stärkung Deiner Abwehrkräfte.

#54 Fitnessmythen // Erkältung und Sport

In der kalten Jahreszeit erwischt es uns doch alle mal – Erkältung, Grippe, andere Krankheiten. Da heißt es schnell „strikte Bettruhe statt Sport“! Was ist dran an dem Mythos? In dieser Podcast-Folge beschäftigen sich David & Matthias mit dem verantwortungsvollen Umgang mit körpereigenen Ressourcen während und nach einer Erkrankung.

Dich hat es schon erwischt und Du möchtest nach Deiner Erkrankung mit sanftem Training wieder einsteigen? Dann könnte die Podcast-Folge über die Belastungssteuerung im Training einige hilfreiche Tipps für Dich haben.

#53 Fitnessmythen // Sport im Freien in der kalten Jahreszeit fördert das Immunsystem

Was ist dran an dem Mythos, Sport im Freien in der kalten Jahreszeit wirke als Immunbooster? Dieser Frage stellen sich David & Matthias in der aktuellen Podcast-Folge, in der wir einiges über die Vorteile und Auswirkungen von Bewegung an der frischen Luft erfahren.

Dir fällt es im Winter schwer, Dich zum Sport zu motivieren? In unserem Blog-Artikel "Sportmotivation - was motiviert zum Sport?" haben wir wertvolle Tipps für Dich zusammengestellt, wie Du die Freude an der Bewegung aufrechterhältst.

#52 Fitnessmythen // Fett macht fett

Fett macht fett? David & Matthias räumen in dieser Folge den wohl größten Ernährungsmythos aus – Eine spannende Folge über verschiedene Fettarten und deren Effekte auf Körper, Geist und Gesundheit.

Werde selbst zum Ernährungsprofi: Unsere ⁠Ausbildung zum Ernährungsberater⁠ vermittelt Dir umfangreiches Fachwissen für ein erfolgreiches Ernährungscoaching für Sportler.

#51 Fitnessmythen // Rund um unseren Körper

Gibt es schwere Knochen? Wird unser Gehirn niemals vollständig genutzt? Bei Nasenbluten Kopf in den Nacken? Ist Gähnen wirklich ansteckend? In der aktuellen Podcast-Folge nehmen David & Matthias bekannte Mythen rund um unseren Körper unter die Lupe – und klären sie für uns auf!

#50 Fitnessmythen // Muscle-Memory-Effekt

Erinnern sich Muskeln wirklich an ein früheres Training? In der aktuellen Podcast-Folge erklären David & Matthias den Muscle-Memory-Effekt und widmen sich der Frage, wie das „Muskelgedächtnis“ während des Trainings und nach Trainingspausen eigentlich funktioniert.

Du brennst für die Themen rund um Körper, Sport & Fitness? Die Ausbildung zum Sport- und Fitnesstrainer ist unser umfassendes Trainer-Komplettpaket für einen beruflichen Einstieg als Fitnesstrainer.

#49 Fitnessmythen // Faszienrolle – Wundermittel gegen Cellulite?

Lässt sich Cellulite mit der Faszienrolle „wegrollen"? Ganz so einfach ist es leider nicht... In der aktuellen Podcast-Folge klären David & Matthias über die Ursachen von Cellulite auf und geben Tipps, mit welchen Maßnahmen positive Effekte auf die Cellulite erzielt werden können.

Du möchtest als Personal Trainer durchstarten? In unserer berufsbegleitenden ⁠Personal Trainer Ausbildung⁠ lernst Du das wichtigste fachpraktische Know-how, um Kunden individuell beim Erreichen ihrer Trainingsziele zu unterstützen.

#48 Fitnessmythen // Krafttraining bei Bluthochdruck

Oft heißt es: kein Krafttraining bei Bluthochdruck! Wissenschaftliche Studien belegen jedoch nun eindeutig, dass neben Ausdauertraining auch Kraftsport eine wirksame Behandlungsmethode gegen Bluthochdruck sein kann. Worauf es ankommt und was Hypertoniker beachten sollten, erklären David & Matthias in der aktuellen Podcast-Folge.

TIPP: In unserer ⁠Ausbildung Medizinischer Fitnesstrainer A-Lizenz⁠ spezialisierst Du Dich auf Gesundheitssport in den Bereichen Prävention und Rehabilitation.

#47 Fitnessmythen // Rückenschmerzen: Schmerzherd ist nicht gleich Schmerzursache

Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, die durch Faktoren wie Bewegungsmangel, falsche Belastung oder Übergewicht begünstigt werden. Der Schmerzherd bei Rückenschmerzen ist schnell lokalisiert, aber ist er auch immer gleich Ursache der Schmerzen? David & Matthias erklären aus sportwissenschaftlicher und sportmedizinischer Sicht, welche Ursachen Schmerzen haben können und welche Möglichkeiten es zur Linderung bei unspezifischen Rückenschmerzen gibt.

#46 Fitnessmythen // Rückenschmerzen: Bewegen statt Schonen

Was ist wirklich besser bei unspezifischen Rückenschmerzen: Sich trotz Schmerzen weiter zu bewegen oder sollte man sich schonen, um Linderung zu verschaffen? Mit dieser häufig gestellten Frage setzen sich David & Matthias in der aktuellen Podcast-Folge auseinander.

#45 Fitnessmythen // Warm up

Was ist eigentlich der wirkliche Zweck eines Warm ups?
Ist es tatsächlich dazu da, die Körpertemperatur zu erhöhen? Welche Effekte bringt ein gutes Warm up für Dich und Dein Training? Die Antworten auf diese Fragen erfährst Du von unseren Sport- und Fitnessexperten David & Matthias in der aktuellen Podcast-Folge von Bizeps & Bananenbrot. Vielleicht könnte Dich auch das Thema interessieren: Ist Muskelkater gut fürs Muskelwachstum?

# 44 Fitnessmythen // Der innere Schweinehund

Mythos "der innere Schweinehund" – Gibt es ihn wirklich?

David & Matthias beschäftigen sich in der aktuellen Podcast-Folge mit dem inneren Schweinehund. Nur Ausrede oder gibt es ihn wirklich? Wie kann man sich trotz Schweinehund zum Training motivieren? Jetzt reinhören (und den Schweinehund besiegen)...

# 43 Fitnessmythen // Regeneration: Wärme vs. Kälte

Regeneration: Was hilft wirklich? Wärme oder Kälte? In unserer aktuellen Podcast-Folge nehmen David & Matthias verschiedene Therapiemaßnahmen zur Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten unter die Lupe.
Du willst mehr über Regenerationsphasen erfahren? Dann ist sicher auch unser Blog-Artikel zum Thema Deload für Dich interessant.

#42 Fitnessmythen // Stress

Stress – wer kennt ihn nicht!? Aber was genau bedeutet Stress eigentlich und welche Auslöser gibt es, dass wir Stress empfinden? Ist Stress immer für alle gleich? Und ist Ruhe das einzige Mittel gegen Stress? David & Matthias setzen sich in unserer aktuellen Podcast-Folge mit einigen Mythen über Stress auseinander und geben Tipps, was wir aktiv gegen auftretenden Stress tun können.

Mehr zum Thema Stressmanagement findest Du auf unserem Blog.
Du willst mehr daraus machen? Dann schau Dir z.B. unsere Ausbildung zum Resilienztrainer an.

#41 Fitnessmythen // Deload

Passend zu unserer letzten Podcast-Folge über Belastungssteuerung im Training haben wir uns dieses Mal mit dem Thema "Deload" befasst. David & Matthias stellen den Trainingsmythos "viel hilft viel" in Frage und setzen dem die Annahme "manchmal ist weniger mehr" entgegen. Beim Deload geht es um fest eingeplante Trainingsphasen, in denen die Belastung bewusst gesenkt wird, um den Körper bei der Regeneration für die nächste Trainingseinheit zu unterstützen und die Energiespeicher wieder aufzufüllen.

Lies Dir auch unseren Blogartikel zum Thema Deload durch!

#40 Fitnessmythen // Belastungssteuerung

Wie viel Belastung muss es im Training wirklich sein? Solltest Du immer an die Belastungsgrenze gehen, um Erfolg zu haben? Du interessierst Dich für das Thema Kraft- und Ausdauertraining sowie Trainingsplanung? Schau Dir passend dazu unsere Lizenzausbildung zum Sport- und Fitnesstrainer an!

#39 Fitnessmythen // Hormone

Passend zu unserer kostenfreien Webinarreihe im Frühjahr haben wir uns in der aktuellen Podcast-Folge mit dem Thema Hormone, genauer gesagt mit den Sexualhormonen, beschäftigt.

Welche Hormone gibt es im weiblichen und männlichen Körper? Welche Rolle spielen die Hormone in Zusammenhang mit unserer sportlichen Leistungsfähigkeit? Und sollten man Testosteron supplementieren?

Ein kurzer Einblick in die Welt der Sexualhormone - wer mehr über dieses spannende und sehr umfangreiche Thema erfahren will, kann sich kostenfrei für unsere Webinarreihe "Die Wirkung von Hormonen: Erkenne & erlebe Deinen Körper" anmelden.

#38 Fitnessmythen // Leistungsdiagnostik

Ist Leistungsdiagnostik nur für Leistungssportler? Wir klären auf, wann eine sogenannte Leistungsdiagnostik Sinn macht & welche verschiedenen Methoden es zur Bestimmung des aktuellen Leistungs- und Gesundheitszustandes gibt.

Du interessierst Dich für Fitnessthemen & möchtest sogar Fitnesstrainer werden? Schau Dir jetzt unsere Lizenzausbildungen an!

#37 Fitnessmythen // Vegane Ernährung

Wir haben uns im neuen Jahr für eine neue Podcast-Folge getroffen - ganz im Zeichen des #veganuary !

Wo kommt der Veganuary her? Was macht eine gesunde Ernährungsform aus? Ist eine vegane Ernährung die gesündeste Ernährung?
David & Matthias klären auf...

#36 Fitnessmythen // Zucker

Ist Zucker schädlich für unseren Körper?

David & Matthias klären darüber auf, wie Zucker in unserem Körper verarbeitet wird, was mit kurz- und was mit langkettigen Kohlenhydrathen passiert und welche Schäden Zucker bei zu viel Konsum anrichten kann.
Eine sehr sehr spannende Folge, bei so viel Zucker, der uns täglich umgibt. Mehr über das Thema Ernährung lernst Du auch in unserer Weiterbildung zum Ernährungsberater.

#35 Fitnessmythen // Gesundheit

Was versteht ihr unter Gesundheit? Macht ihr aktiv etwas für eure Gesundheit oder sagt ihr "Ich bin doch gesund, wieso soll ich also für meine Gesundheit etwas tun?" Wenn ihr euch diese Frage stellt, dann sagen wir euch in unserer aktuellen Folge, wieso Gesundheit mehr ist, als nur die Abwesenheit von Krankheiten!

Auch im Arbeitsumfeld wird das Thema Gesundheit als immer wichtiger angesehen, sodass viele Unternehmen Gesundheitsmaßnahmen für die Mitarbeiter implementieren. Ihr möchtet mehr über das Thema Betriebliches Gesundheitsmanagement erfahren - dann schaut euch unsere Weiterbildung in dem Bereich an!

#34 Fitnessmythen // Kreuzheben

In unserer neuen Podcast-Folge dreht sich alles um die Übung "Kreuzheben": Wo kommt der Begriff her? Muss der Rücken immer grade sein? Wieso fallen Athleten nach der Übung in Ohnmacht? Und wer hält eig. den Weltrekord?

#33 Sonderfolge: Achtsamkeitstraining Atemübung

Passend zu unserer letzten Podcastfolge zum Thema Atmung haben Matthias & David eine Atemübung aufgenommen: die 4-7-8-Methode!

Viel Spaße bei dieser Achtsamkeitsübung und wenn Du Dich noch mehr für das Thema Achtsamkeit interessierst, schau Dir auch unsere Weiterbildung zum Achtsamkeitstrainer an!

#32 Fitnessmythen // Atmung

Die Atmung hat einen hohen Stellenwert sowohl beim Ausdauer- als auch beim Krafttraining. Und auch bei dem Thema Achtsamkeitstraining spielt die Atmung eine große Rolle.

Findet mehr über die Atmung bei euren unterschiedlichsten Trainingseinheit raus.

#31 Fitnessmythen // Trainingsplanung

Lieber immer mit dem gleichen Trainingsplan arbeiten oder aber den Trainingsplan öfters einmal wechseln? Wir klären auf, wie die optimale & effektivste Trainingsgestaltung aussieht...

Das Thema Trainingsplanung ist im Detail Bestandteil unserer Lizenzausbildung zum Sport- und Fitnesstrainer!

#30 Fitnessmythen // Immun-Booster

Passend zu unserer kostenfreien Webinarreihe "Immun-Booster & gesunder Lifestyle - Ernährungstipps & Fitness-Hacks für Deine Gesundheit!" im September, haben David & Matthias in unserer neusten Podcastfolge von Bizeps & Bananenbrot ihre jeweils Top 3 Lebensmittel - keine Vitaminpräparate - für ein gesundes Immunsystem mitgebracht!

Meld Dich jetzt noch zu unserer kostenfreien Webinarreihe ab dem 05. September an: Jetzt anmelden!

#29 Fitnessmythen // Krafttraining bei Kindern & Jugendlichen

In dieser Podcastfolge von Bizeps & Bananenbrot gehen wir auf ein gewünschtes Thema unserer Zuhörerin Susanne ein: Krafttraining bei Kindern & Jugendlichen
Ist Krafttraining, vor allem bei Kindern aber auch bei Jugendlichen, in der Wachstumsphase schädlich? Oder ist es das Gegenteil und auch Kinder & Jugendliche sollten bereits Krafttraining ausüben? Matthias und David gehen den Fragen auf den Grund...

Du interessierst Dich für den Beruf eines Fitnesstrainers? Dann schau Dir jetzt unsere Ausbildung zum Sport- und Fitnesstrainer an!

#28 Fitnessmythen // Propriozeption

Heute plaudern David & Matthias in der neusten Folge von Bizeps & Bananenbrot, der Podcast der Deutschen Sportakademie, über das Training auf instabilen Unterlagen. Wann ist das Training auf instabilen Unterlagen sinnvoll? Trainiert es die Tiefenmuskulatur besonders intensive und ist es ein gutes Präventionstraining?

Nicht nur für die (angehenden) Medizinischen Fitnesstrainer unter euch eine interessante Folge!

#27 Fitnessmythen // Fettverbrennung

Beginnt Fettverbrennung erst nach 30 Minuten Training?
David und Matthias klären auf über Energiestoffwechsel, Ausdauertraining, die Verbrennung von Energiespeichern und über das A und O des Abnehmens: Kaloriendefizit

#26 Fitnessmythen // Muskelkater

Was ist Muskelkater, wie entsteht er und wie sieht die beste Regeneration aus? 

All diese Fragen klären wir, um die wichtigste aller Fragen unserer aktuellen Podcastfolge zu beantworten: Ist Muskelkater das Zeichen eines effektiven Trainings?
Seid gespannt...

#25 Fitnessmythen // Bodyweight

Kann man Muskeln allein durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht aufbauen?
David und Mathias analysieren den Trend BODYWEIGHT. Wann und wie ist Bodyweight effektiv? Was muss man beachten? Und wie steht es um die ganzen Fitness-Videos bei Youtube?

#24 Fitnessmythen // Salz

Essen wir zu viel Salz & schädigen hiermit unsere Gesundheit?

David & Mathias sprechen in der neusten Folge von Bizeps & Bananenbrot über Salz! Über die empfohlene Tagesmenge, über unterschiedliche Salze & die Energiebereitstellung beim Sport.

Lest jetzt auch unseren Blog-Artikel zum Thema Salz!

#23 Fitnessmythen // Intervallfasten

Immer mehr Menschen machen Intervallfasten - was Intervallfasten ist, welche Formen es von Interfallfasten gibt und welche Vorteile Intervallfasten hat erklären David und Matthias in dieser spannenden neuen Podcast-Folge.

Ihr interessiert euch generell für das Thema Ernährung? Hier geht es zu unserer berufsbegleitenden Weiterbildung Ernährungsberater

#22 Fitnessmythen // Yoga

Rund 3,1 Mio. Menschen im deutschsprachigen Raum geben sich in ihrer Freizeit regelmäßig dem Yoga hin. Aber was ist Yoga? Welche Mythen gibt es rund um Yoga? Und welche positiven Auswirkungen hat Yoga auf den Körper? Hört jetzt in unsere neue Folge von Bizeps & Bananenbrot mit David & Matthias rein!

Hier geht es zur Ausbildung zum Yogalehrer an der Deutschen Sportakademie

#21 Fitnessmythen // Musik & Fitness

Musik hören beim Laufen oder Krafttraining?
Wo unterstützt Musik das Training und wo eher nicht? Dieser Frage widmen sich Tutor & Dozent David Klinkhammer und Dozent Matthias Keutmann in unserer aktuellen Folge unseres Podcast Bizeps & Bananenbrot reloaded!

Passend hierzu findet ihr auf dem Blog der Deutschen Sportakademie unseren neusten Blogartikel darüber, wie wichtig Fitness für Berufsmusiker ist: Blog Deutsche Sportakademie

#20 Fitnessbranche // Fitness braucht Trainer

Menschen werden durch ihre Emotionen nicht nur beeinflusst, sondern gesteuert. Gerade im Trainerberuf sind viele Menschen mit viel Herz und Leidenschaft dabei.

Matthias & David sprechen in unserer aktuellen Podcast-Folge über die Fitnessbranche, ihre Akteure & darüber, was einen guten Fitnesstrainer ausmacht. Zu Gast: Marc Rhode, seit über 28 Jahren als Trainer, Ausbilder, Betreiber und Referent in der Branche  tätig. Neben seinen Vorstellungen von einem qualifizierten Trainer verweist er auch auf die aktuelle Studie Fitness braucht Trainer, die die derzeitige Situation freiberuflicher und angestellter Trainerin analysiert.

#19 Fitnessmythen // Matthias Keutmann, Dozent Deutsche Sportakademie

Zusammen mit unserem Dozenten Matthias Keutmann haben wir in unserer neusten Folge Bizeps & Bananenbrot einige Fitnessmythen auf ihren Wahrheitsgehalt beleuchtet und versucht, die Quellen der Gerüchte zurück zu verfolgen....

#18 Coaching für Führungskräfte Teil I // Katja Schäfer

Die Gemeinsamkeit von Fitness & Coaching von Führungskräften? Hört in unsere neue Podcast-Folge rein: Katja Schäfer gibt spannende Impulse zum Aufbau der eigene Führungspersönlichkeit und Einblicke in die Generation Z.
Lest jetzt auch auf unserem neusten Blogartikel von Katja Schäfer über Resilienz als Führungskompetenz! 

#17 Ausbildungsprogramm Yogalehrer:in // Katja Witulla

Katja Witulla, Tutorin unserer Schwesterakademie ALH, erzählt uns in der aktuellsten Folge über unser neues Ausbildungsprogramm zum/zur Yogalehrer:in. Welche Inhalte werden in der berufsbegleitenden Ausbildung vermittelt? Welche Zusatzzertifikate bekommst Du mit an die Hand und wie sieht es mit der internationalen Anerkennung durch die Yoga Alliance aus?

All das erfährst Du in unserer Podcast-Folge - hör jetzt rein!
Mehr zum Thema Yoga bei spezifischen Rückenschmerzen kannst du auch in unserem Blog lesen.

#16 Tayisiya & Yana Morderger // Studentinnen Personal Trainer

Wir haben uns in der aktuellen Podcast-Folge die Morderger Zwillinge Tayisiya & Yana geschnappt. 

Mit den beiden Tennis Leistungssportlerinnnen unterhalten wir uns über ihre Anfänge im Tennis, ihre Fernseh-Auftritte als Ausgleich zum disziplinierten Leistungssport und natürlich auch über ihre berufsbegleitenden Weiterbildungen an der Deutschen Sportakademie: Nach der Fitnesstrainer B-Lizenz machen sie derzeit ihre Personal Trainer-Ausbildung bei uns. Mit dem Ziel, auch in der Zeit nach ihrer Tennis-Karriere gut aufgestellt zu sein, beeinflusst das neue Fitness-Wissen auch jetzt schon ihr Training im Leistungssport. 

#15 Tim Reers // Absolvent Sportbetriebswirt/ Sportmanager Deutsche Sportakademie

Für die berufsbegleitende Weiterbildung zum Sportmanager hat Tim sich während seiner Arbeit beim Westfälischen Tennisverband entscheiden. Besonders durch die Wahlmodule der Weiterbildung wollte er sein Know how allgemein im Sportmanagement, sowie im Marketing und in der Turnierorganisation ausbauen. Zusätzlich bietet Tim als selbständiger Personal Trainer individuelle Trainings an. Als frisch graduierter Sportmanager liebt Tim Reers den Mix aus Sportmanagement und der Fitnesspraxis. 

#14 Generationsgerechte Führung // Simon Kentsch, Manager, Wirtschaftspsychologe & Dozent

Verschiedene Generationen treffen in der Arbeitswelt aufeinander. Wir haben uns mit Simon Kentsch, Manager, Wirtschaftspsychologe & Dozent, über generationsgerechte Führung unterhalten. Simon gibt Impulse, wie die neuen Herausforderungen mit Generation Z gleichzeitig Chancen fürs Unternehmen bieten und erklärt, warum aus "Work-Life-Balance" immer mehr "Work-Life-Blend" wird. Lest auch auf unserem Blog über dieses brandaktuelle Thema.

#13 Legales Doping Teil I // Thomas Hohenwarter, Dozent Deutsche Sportakademie & Leistungsdiagnostiker

Wir, die Deutsche Sportakademie und auch Thomas Hohenwarter distanzieren uns zu 100 % vom Thema Doping. In unserer aktuellen und ersten Podcast-Folge zum Thema Doping hinterleuchten wir genauer, was Doping überhaupt bedeutet, welche Sportarten besonders betroffen sind und welche Gefahren vom Doping ausgehen.

In unserer zweiten Podcast-Folge zum Thema Doping zeigen wir gesunde Alternativen auf, wie man den Körper legal zu Höchstformen bringen kann  - also hört unbedingt auch in unseren 2. Teil rein!
Mehr zu dem Thema Doping findet ihr auch in unserem neuen Blogbeitrag.

#12 Fitnesstraining im eSport // Chuck Tholl, wissenschaftlicher Mitarbeiter Spoho

Wir haben uns mit Chuck Tholl, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Deutschen Sporthochschule in Köln (Spoho), zu einem Gespräch über das Thema eSport getroffen. Chuck ist im Institut für Bewegungstherapie tätig, in dem seit über 5 Jahren Forschungen im Bereich des eSports getätigt werden. Im Podcast erzählt er mehr über die Klischees Pizza & Chips, über die enorm hohe Frequenz an Tastenanschlägen, die Notwendigkeit der körperlichen Ausdauer & einer starken Rumpfmuskulatur und über klassische Fitnessübungen im eSport. 

In unserem Blog-Beitrag findest Du ein Video mit klassischen Fitnessübungen für eSportler.

#11 Fiona Kiara // Studentin Personal Trainer & Tänzerin

In unserer ersten Podcast-Folge im neuen Jahr haben wir Studentin Fiona Kiara zu Gast bei uns!
Von "Die Lollipops" bis hin zum Traumberuf als Tänzerin und der parallel verlaufenden Weiterbildung "Einsteigerprogramm Personal Trainer" an der Deutschen Sportakademie - Fiona erzählt uns über den Beginn ihrer Tanzkarriere, wie Corona die Veranstaltungsbranche trifft und ihre berufsbegleitende Weiterbildung bei uns.

#10 Vorweihnachtlicher Jahresrückblick mit Tutor David & Studenten Hannah, Mimi und Maurice

In dieser Folge haben wir drei Studenten zu Gast bei uns: Hannah, Mimi und Maurice waren schon einmal in unserem Podcast zu hören und haben über ihre Weiterbildung bei uns und ihren beruflichen Werdegang gesprochen.
Diesmal geht der Blick zurück: Wie ist das Krisenjahr für sie verlaufen, waren sie vom Lockdown getroffen & wie sieht ihr sportlicher Alltag derzeit aus?

#9 Philipp Behrendt // Gesundheitsmanager & Dozent Deutsche Sportakademie

In unserer aktuellen Podcast Folge sprechen wir mit Gesundheitsmanager & Dozent der Deutschen Sportakademie Philipp Behrendt über Betriebliches Gesundheitsmanagement in Zeiten von Corona und wie mit der neuen Art von Stressoren umgegangen werden kann. 

#8 Clifford Opoku-Afari // Personal Trainer & Dozent Deutsche Sportakademie

In dieser Folge hat David Clifford Opoku-Afari - Personal Trainer & Dozent bei uns an der Deutsche Sportakademie - im Studio besucht.
Cliff erzählt über seinen Beginn als Personal Trainer, zahlreiche Fortbildungen, die er im Laufe seiner Trainerkarriere gemacht hat und die Verlagerungen seiner Interessenslage hin zur Psychologie. 

Als Tipp gibt er noch auf den Weg, sich als Trainer auf ein Thema zu spezialisieren!

#7 Hanna Deuss// Studentin Sport- und Fitnesstrainer & Model

Wir haben uns mit Hanna Deuss getroffen, um natürlich diese Podcast-Folge aufzunehmen, aber auch, um in den Genuss eines Trainings bei der angehenden Personal Trainerin zu kommen.

Hanna Deuss ist hauptberuflich als Model unterwegs. Somit kam ein Vollzeitstudium für sie nicht in Frage. Um dennoch etwas für den Kopf zu tun & sich ein zweites Standbein als Personal Trainerin als Sicherheit für nach ihrer Modelkarriere aufzubauen, hat sie unsere berufsbegleitende Lizenzausbildung zum Sport- und Fitnesstrainer gestartet, die sich mit ihrem aktuellen Job bestens vereinbaren lässt.
Ihre erste Erfahrung als Trainerin: Man muss sich auf seine Kunden einstellen.

#6 Florian Dick // Ex-Profifußballer FCK & Student Sportfachwirt (IHK)

Pünktlich vor Anpfiff des letzten Spieltages des 1. FC Kaiserslautern haben wir Ex-Profifußballer & Student Florian Dick bei uns im Podcast Bizeps & Bananenbrot gehabt!
Ganz nach dem Motto Karriere nach der Karriere macht Florian momentan ein Praktikum beim 1. FCK und berufsbegleitend bei uns eine Weiterbildung zum Sportfachwirt (IHK), um nun nach seiner Fußballkarriere aktiv im Management mitzuwirken.

#5 Maurice Hehne // Profifußballer FSV Zwickau & Student Sport- und Fitnesstrainer

Zwischen Abstiegskampf & Webinar haben wir mit unserem Studenten Maurice Hehne gesprochen!
Was war seine Motivation, neben seiner Profikarriere als Fußballer eine Weiterbildung zu starten? Wie bekommt Maurice Beruf, Weiterbildung und Privates parallel gerockt & für welchen Club würde er gerne mal auflaufen?

#4 Mimi // Studentin Einsteigerprogramm Personal Trainer

Heute haben wir Mirjam Zeitler // Mims - Studentin unserer Weiterbildung "Einsteigerprogramm Personal Trainer" (Fitnesstrainer B-Lizenz + Personal Trainer) - zu uns ins Interview eingeladen.
Mimi erzählt uns, was es bedeutet, die Weiterbildung an der Deutschen Sportakademie neben einem Vollzeitberuf & einer Blogger-Karriere zu machen & wie sie zu dem Thema Nachhaltigkeit gekommen ist.

#3 Achtsamkeit mit Kindern

Sozialpädagogin und Achtsamkeitstrainerin Jacqueline Bencsik berichtet, wie sie zu dem Thema Achtsamkeit für und mit Kindern gekommen ist, was  sie in einer kleinen Studie zu Achtsamkeit mit Kindern für Erfolge  bezüglich der Aufmerksamkeitsdauer erzielen konnte und wie sie an das  Thema Achtsamkeit mit Kindern als Neuling empfiehlt ranzugehen.

Lern in unserem neusten Blog-Artikel 10 Achtsamkeitsanregungen kennen.

#2 Achtsamkeit im Sport

Wir sprechen mit Florian Meyer über das Thema Achtsamkeit im Sport.
Welche Bedeutung hat Achtsamkeit im Spitzensport? Welche Erfahrung konnte er als Personal Trainer zum Thema Achtsamkeit sammeln? Und wie findet man als Sportler den Einstieg in achtsames Sporttreiben?

Lest auch in unserem neusten Blog-Artikel mehr über achtsamkeitsbasierte Verfahren im Sport.

#1 Achtsamkeit - Deine Chance im Stillstand

In unserem ersten Podcast sprechen wir mit Dozentin der Deutschen Sportakademie Caroline de Jong über das Thema Achtsamkeit.
Was bedeutet Achtsamkeit? Wie kann Achtsamkeit in Krisenzeiten aussehen? Und was ist eine tolle erste Achtsamkeits-Übung für Sportler, um in das Thema Achtsamkeit einzusteigen?

Im unserem neusten Blog-Artikel über Achtsamkeit auf unserer Website findet ihr ein Booklet zum Download, das euch über die 21 Tage, ähnlich wie ein Tagebuch, begleitet und in unseren Instagram-Storys posten wir regelmäßig verschiedene Achtsamkeitsübungen.

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